Фитнес клубы Москвы - памятка для чайников

С понедельника я хочу начать новую жизнь! – вы приняли решение, в очередной раз понимая, что дальше в такой форме существовать нельзя. Нужно заняться собой, а заодно, не отставать от современных тенденций. И вы отправляетесь в фитнес клуб Москвы. Если такое решение осенило вас впервые, то по понятным причинам вы можете испытывать какой- то трепет от данных словечек – фитнесс, шейпинг и прочее, вы возможно будете ощущать себя чайником. Нужно немного подстраховаться, иметь представление про самые простые вещи. Итак, начнем с основополагающих вещей.

Для начала можно не покупать месячный абонемент, а прийти в  фитнес клуб Москвы на несколько пробных занятий, уточните, может они будут бесплатными.  Вам следует убедиться: что этот фитнес центр вам подходит, не приходится долго ждать в очереди какой- то снаряд или тренажер, что все работает, что душевых, в раздевалках чисто, что вы чувствуете себя там уютно и комфортно.

Одежду для  занятий лучше всего выбрать из хлопка, так как материал этот гипоаллергенный, он хорошо впитывает пот, не появляется раздражения. Костюм должен быть эластичный и свободный, чтобы не сковывал движения. Сильно обтягивающей одежды следует избегать, она снижает кровоток. Если вы во время тренировок на себе постоянно что-то поправляете, путаетесь в свободной одежде, то нужно подыскать себе более удобную форму, чтобы не отвлекаться на занятии. Обувь должна быть удобной, устойчивой, с поддержкой голеностопного сустава. Отдайте предпочтение обыкновенным классическим кроссовкам.

Обязательно нужны тренировочные перчатки, чтобы по снаряду не скользили влажными ладонями, и кожа на руках оставалась нежной, без мозолей. Перчатки приобретите из моющегося материала, ведь их придётся  регулярно стирать. Желательно иметь при себе пару полотенец. Одно, чтобы пот с лица вытирать, а другим возможно придётся  протереть у только что освободившегося снаряда еще влажную скамейку, чтобы не ждать, пока она высохнет сама.

Аэробика – это одна из доступных и самых популярных фитнеcс-программ. Если вы танцевать не умеете, но желаете просто под музыку подвигаться, то вам подойдут силовые уроки аэробики, которые направлены на развитие силовой выносливости и совершенствования тела. Вместе с классической аэробикой в клубах могут предложить степ-аэробику – занятия с применением степ-платформы. Для занятий вам нужна будет лишь платформа 15 см высотой и... вперед: шаг вверх, шаг вниз.

Выбранный фитнес клуб Москвы должен быть:

-С приемлемым для вас временем работы. Не привязывайтесь к залу, где  для вас очень жесткие лимиты по времени. У вас должна быть уверенность, что вы можете приходить туда хоть каждый день на протяжении всего времени работы клуба.

-Чистым, без пыли и ржавчины, включая полы и тренажеры!

-Хорошо проветриваемым.

-Удобным и  просторным. У вас должно быть желание в нем тренироваться.

-С тренажерами для различных групп мышц и большим  разнообразием стоек, грифов, гантелей и блинов для штанг. При этом учтите свободу доступа к тренажёрам, особенно, когда зал максимально загружен.

-Хорошо оснащенным необходимым оборудованием. Должны иметься в наличии: стойки  регулирующиеся по высоте для занятий со штангой; тренажер для разгибания ног;  для сгибания ног; для жима ногами; для жимов под различным углом - стойки со скамьей;  блочное устройство для верхних (нижних) тяг; скамейка с наклонной спинкой.

-Чистая раздевалка и душевые.

-Если в спортивном зале будут велотренажеры, бегущие дорожки, аэробные тренажеры – это тоже плюс. Часто в фитнес клубах  присутствуют еще бассейн, массаж, сауна.

Хороших вам результатов и отличного настроения!

Читать еще:
Опасный остеохондроз
Секс после родов