Как бороться с лишним весом

Для многих является актуальной проблема лишнего веса. Он мало того, что придает внешности неэстетичный вид, так еще и может негативно влиять на работу всех систем и органов организма - зачастую возникают проблемы с сердцем и давлением, появляется одышка, выполнение обычных манипуляций начинает даваться с трудом.

Существует множество способов если не сильно похудеть, то хотя бы сбросить лишние килограммы, которые лишь наносят вред. Конечно, состояние фигуры зависит не только от приложения усилий, но и от интенсивности обменных процессов в организме. При одинаковых условиях разные люди теряют разный вес. Но не стоит опускать руки - все же лучше медленно бороться, чем вообще бездействовать.

Если с помощью физических упражнений еще можно сбросить лишние килограммы с определенных участков тела, то с лицом дело обстоит сложнее. Например, неровный контур сильно искажает впечатление от внешности. Однако существует косметологический метод борьбы с этим недостатком - мезотерапия лица. Она не только восстанавливает контур, но и оказывает общий омолаживающий эффект, к тому же разглаживает морщины. Инъекции озона, на которых основана озонотерапия, позволяют также скорректировать фигуру.

Так что же все-таки нужно делать для борьбы с лишним весом?

Следить за питанием. Конечно, это ни для кого не новость, ведь именно благодаря пище в нашем организме откладываются жировые клетки. Так вот, для того чтобы сбросить лишний вес, нужно строго следить за калориями, употреблять низкокалорийную пищу, которой можно насытиться, и не есть вечером и на ночь. Для того чтобы понять, какая пища наиболее оптимально подходит именно вашему организму, лучше всего посоветоваться с диетологом, который на основе ваших диагностических данных составит индивидуальную диету.

Заниматься спортом и побольше двигаться. Движение, как известно, сжигает калории. Поэтому необходимо обеспечивать организму двигательную активность, особенно если вы работаете в сидячем положении. Встав утром, сделайте гимнастику, дойдите до работы пешком (или хотя бы пройдитесь пару остановок), купите обруч и вечером перед телевизором крутите его. Очень хорошо сжигает калории плавание - оно воздействует на все группы мышц. Летом побольше купайтесь в речке или на море, а в остальные времена года можно посещать бассейн. Если ничего не помогает, можно воспользоваться уже упомянутой нами мезотерапией, в частности, введением липолитических коктейлей (их действие направлено на устранение отечности тканей и интенсивное уменьшение жировых отложений). Хорошие результаты получаются благодаря аппаратным методикам, например, LPG.

Избегать стрессовых ситуаций. У многих людей организм реагирует на стрессы оригинальным образом - начинает запасаться калориями. А вот некоторые, наоборот, начинают интенсивно худеть. В любом случае, стрессы наносят сильный урон работе всего организма. И если вы заметили, что в такие моменты набираете вес, постарайтесь больше двигаться и меньше есть калорийной пищи. Не поддавайтесь желанию съесть чего-нибудь сладенького или мучного, часто возникающему в такие моменты.